即時の作用

The Book of Life
8/21のテーマは
Immediate Action

以下、天野の訳です。
—————-

あなたが何かとふれあっている時、
妻と、子供と、空と、雲と、何らかの現実と、
思考がそこに紛れ込んでくると、その瞬間にふれあいを失います。
思考は記憶から生じます。記憶はイメージです。
思考を通じて見ていることになれば、
観察者と観察されるものとの間に、分離が生じるのです。

このことは深く深く理解しなければなりません。
観察されるものと観察者とが別々になってしまうと、
もっと体験したい、もっといろいろなことを感じたいと、
絶え間なく追求し、欲し続けるようになります。

観察者、つまり、さらなる体験を求め、
検閲官として、評価し、判定し、非難する、独立した存在となり、
あるがままの全存在と、直接的に何のつながりもなくなってしまうのです。

あなたが痛みを、身体的な苦痛を感じる時には、直接的な知覚があります。
痛みがあるだけで、痛みを感じている観察者はいません。
観察者が存在しなければ、即時の作用がそこにあります。
何か考えて行動するのではなく、
直接に身体が関与するから、痛みにはただ作用のみがある。
痛みはあなた自身であり、ただ痛みがそこにあります。

このことが完全に、深く理解され、はっきり分かり、解き明かされ、深く味わわれないかぎり、
全面的に把握されない限り、生活の全ては葛藤となるでしょう。
相反する欲望と欲望とがぶつかり合い、
こうしなければということと、あるがままの自然との間の矛盾に苦しむのです。

あなたにはできます。
唯一、「観察者として見ているのかどうか」ということに気づいていることによってのみできるのです。
そうして、花を見て、雲を見て、そのほかの何かを見るのです。

Montly live7月　心肺の気功 〜水害の朝に

7月の配信、お話を起こしてみました。大雨の上がった、朝でした。
動いている途中のお話は、動画のほうでごらんくださいね。

2020/7/8 天野泰司
・・・・・・・・
日本は地震も火山も多く、古くから荒ぶる自然と共存してきた。
おそれを持ち、敬いながら恵みを戴いて生きてきた。
災害に遭われた方、辛いけれど自分の手で心身を少しでも楽にしていただけたら。
このレッスンを使ってほしい。被災した方があれば伝えて欲しい。
必要な方々に届くのが私たちの願い。

［労宮と肘］
気が上がると、心臓がドキドキする。
心配するしかなく疲れてしまう時は、手のひらの真ん中、労宮を。
親指をあてて、固まりがあれば、じーっと追いかけていく、
あがってしまう時にも。だんだんにほどけていく。
心臓とつながる鎮心の急処、整体では上肢一番。

緊急時は時に、「自分の体の中の薬」をできるだけ使うように。
内からの働きを高める作用を引き出すことは可能。
左肘を手で包んで温めても良い。

［呼吸の能力を上げる］
今コロナが蔓延。感染するしないに関わらず、呼吸器を強くしていくのにいい季節。
気温が上がり、体も活発になっていく頃。
呼吸を通じて酸素を取り入れないと、栄養は吸収できない。
しばらく食べなくても生きていけるが、呼吸を止めることは不可能。
エネルギーを作ることに呼吸は直結、その量がわずかに増えるだけで体は元気になる。
生活にゆとりができ、豊かになる。わずかなゆとりは大切。
体は使った分だけ能力が上がる。呼吸の能力を使っていくと、呼吸にゆとりができる。
おなかも、頭も、使っては休める。ひきしまったら、ゆるめる。
この時期は呼吸器は自然に活発になるので、上手に休めることが大事。

［実習・胸を広げる〜肩の荷がおりる気功本日ver.］
やりにくさや凝りに気づいたら、そんな自分をほめてあげる。
自分を責めないこと。意識が入らないほど、体は自然に変化する。
必要な反応が起こる。もっと軽い気持ちで自分をみていく。

外に出たり動けないとき、力を抜いて動くことを思い出して。
他の人の目があっても、腕をなでるようなことはできる。

ここ数年だんだん気温が上がっていたので、今年は少し過ごしやすい。
人は適応する、能力は高まっていくもの。
なので、頭に溜まったもの、体の疲れをほどいていく時間が大切。
どうしても辛いほうにスポットが当たりやすいが、
「心地良さ、自分を大切にすること、希望」に、一日15分でよいので全面的に光をあてて。
それが気功の大事なところ。

［実習・心がおちつく　やさしい気功］
自他はひとつ。
不安ではなくて、あたたかい心を大変な人たちに送る。

［足裏をなでる］
足裏は腎臓、アキレス腱は呼吸器とつながりがあるので、
足裏をなでることで眠りやすくなる。緊急時や風邪の初期の心得。
そうすると、自分が動きやすくなり、ほがらかに全体を見ていけるようになる。

支援する側もされる側も、心の状態を良いように保つことが大切。
そのために、自分を心地よくするすべをもつ。

「おちつく気功」は、ぜひこの期間続けて。
習慣化したものは即座に役立つ。
しばらく休んでも、必要な時に体が思わずやってしまう。
感受性、心理状態が変わて自然に働き出す。(純)

↓動画はこちら! 改めて、見ながらじっくり。

能動的コロナ予防 〜7/24中之島から初配信

今回の大阪・中之島教室は、初めてzoom配信にトライ。
大きなトラブルもなく無事終えることができました。

2020/7/24 於:朝日カルチャー中之島　天野泰司
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
＊ウィルスとは

コロナでみな大変な思いをしていると思う。
今日はふさいだ心を晴らし、能動的に取り組む方法を。

ウィルスは、防ぎきれないもの。
確率論的に下げていくことをしているが、本来すべきことは、
自身の体の抵抗力・体力をつけ、不安を減らし
免疫を活性化させていくのが重要。
例えば、肺を元気になる方法を知っていると感染しても軽く済むし、
肺はウィルスを外に出す作用もあるので
肺が元気だと感染もしにくい。

　ウィルスは必要不可欠な存在。ヒトが進化する上で、
遺伝子を運び、組み替える役割をしていて、
私たちの遺伝子の半分はウィルスでできている。
ウィルスがなければ人類は存在しない。
赤ちゃんの皮膚を守ったりもしていて、現在の過剰な消毒、
ウィルスを無くそうとしたり人と接触しないようにという対策は
一時的には有効だが、何十年も続けていくとは考えにくい。
それでは、体が丈夫になる機会をそがれてしまう。
風邪も引けず必要な時に体の症状が出てこないと、
抵抗力や免疫力を培うことができない。
新しいウィルスが発生した時にも感染しやすく、
ダメージが大きくなる可能性がある。
防衛が長く続いた場合に心配される状況。

「もしかしてコロナウィルスは、
役に立とうとして今発生しているのかもしれない」。
その、可能性はある。ほんのわずかでも、
どこかでそう思っていると、仮に発症した後に心の持ち方が変わる。
例えば「今、呼吸器が活発になって免疫力を高める準備が必要なのかもしれない」と考える、
そうするとただダメージを受けて辛い思いをするより、
免疫力が大きく働く。

伊丹仁朗先生が、がんに対して
「笑いで免疫が活性化する」研究をされて、かなりの有意差が出ている。
「病気を経過することで、今までより丈夫で
活発に過ごせる体を作っていこう」という認識があると、結果が全く違う。納得できなくとも、そういう考え方がある、と知っておくだけでよい。
明るい心持ちや、「病気によって体の活性化をすすめていく」発想を持っていると、経過が全然違う。

風邪を自然に経過すると、左右バランスが整う。症状を止めない。
熱のピークを越えると体が活性化して免疫力が上がり、細菌を全力で殺す。
咳、鼻水、下痢で不要物を排出し、すっきりした感覚になる。
『風邪の効用』(野口晴哉・ちくま文庫)という本がある。
いま必要な人がその風邪を引く。
体力が落ちている方は気をつけてほしいが、
症状を乗り越えた後にスッキリした状態が手に入るかもしれない、と空想して。
元気になるきっかけが病気であることも多い。
全力を発揮して体は元気になる。

＊不安をほどく

人は大脳が発達しているのが特徴。
マイナスに働くと、空想がいやな感じを生み、胸が苦しくなったりする。
まず頭をからっぽに。頭から伝わる指令系統をほどく。
まず首から、不安をほどいていこう。

［実習・首のサイドライン「胸鎖乳突筋」～肩のストン～鎖骨・胸腺・みぞおちのてあて］

あごをゆるめて、首を上に。脳活点、首の蝶番の位置から胸鎖乳突筋を手のひらでおおう。「がんばる、努力」の反対の方向へ。 ゆっくり。　
胸腺は免疫の教育センター。活性化させておくのが大切。
みぞおちは、呼吸にそってすこし押し込む。
気持のいい息が入ってきて、不安が抜ける。
しんどい時も、 上半身がゆるむと心がゆるむ。
みぞおちのやわらかさ、下腹の充実した勢いが健康の尺度、「上虚下実 」と呼ぶ。
何かあったときは、おなかをみて、緊張したり固いところに手をあてて。

［実習・立って動く］
　骨盤の上端「呼吸活点」に親指をあてて、腰を気持ちよく動かすと肺が元気に。
気持ちよさを見つけて、素直に痛みから離れる。
胸を開いて、指をひろげる。のび。
　この一連の動きを1週間つづけてみよう。そうすると、体は素直にいい状態へチューニングされていく。

［心がおちつく やさしい気功］
　3.11震災後「おちつく気功」をつくった。
まず心を落ち着けていくことが、今回のコロナでも大切。
ひとつのことを習慣化するのは案外難しいが、からだと向き合う時間をとることが何より。
「 うん、大丈夫 」と最後につぶやくのは、無意識に働きつづける。体の栄養。

［実習・化膿活点〜肝心のてあて］
免疫のポイント「化膿活点」、血液をきれいにする。がんなどにも。
少し上向きに押して、離した時に手の力が抜けるように。
肝臓は、呼吸器を丈夫にする元。右の肋骨の下を押し込んで、ふっとゆるめる。
心臓・肝臓を同時にてあて。肝臓できれいになった血液が全身に循環していく。
肝臓は温めると活性化、夏が過ごしやすくなる。

＊困難は自分で乗り越える

病には、主体的に取り組んでいくことが基本。
薬や、誰かが治してくれるものではない。コロナは時に。
だからこそこうして免疫を高め、体力を上げていくこと。
自分でできることを続けて。それが、これから生きていく上でも、困難を乗り越えていく大切な力になる。
そういう意味でコロナも役に立っていると言える。
病気を活用していこうという心持ちがあれば、自然に体が働いていく。

呼吸は、自然呼吸。気持ちのいいゆっくりした息。
眠りが深いと、疲れや不安が抜ける。
自ずと深い息ができるように体を整えていくのがよい。

［実習・立って動く ～ゆする・腕のストン・ふりこ］

私たちは、「肩の荷」を知らず知らずに背負いこんでいる。
荷物はさっと下ろす、また背負えばいいのだから。

体を動かすと、心も動いてくる。不安はあっていい、
なくそうとしなくていい。
まず楽に動いて、手放して。
腕の力を抜けばいい。

まず自分が元気になって。それが周りに広がっていく。
(純)

自然に生じる覚醒

The Book of Life
7/27のテーマは
Spontaneous Comprehension

以下、天野の訳です。
—————-
「この苦しみの原因は何か、見せてくれ」などと決して言うものではありません。。
それは、努力を強いても、日々の修練でも、わからないのです。

興味を持って、自ずと生じる覚醒を通じて、見なければなりません。
すると、私たちが、苦しみや痛みと呼んでいるもの、
避けようとしているものや抑制が、全て無くなっているのに気づくでしょう。

物事との関係を「自分以外のものとのつながり」だと誤認しなければ、問題は生じません。
問題は「自分ではない何か」との関係が築かれたその瞬間に生じます。

苦しみを外的なものと捉えてしまう。
例えば、私が兄弟を亡くしたり、お金がなかったり、あれこれの
外的な理由で苦しんでいるとすると、
その外側の事象との関係が構築されますが、それは架空のものなのです。

もし、私が、そのものだとしたら。
その事実を見るならば、
全ての物事は変化し、異なった意味合いを持つようになります。

そこには、完全に感覚を開いて、全体を分け隔てなく感じている状態があり、
くまなく全てが認識されると、それは理解され、消失します。
ゆえに、怖れはなくなり、
悲しみという言葉は存在しなくなるのです。